Glavni poznati trio, čije lučenje dovodi do toga da se osećate srećnije, endorfin, serotonin i dopamin veoma su poželjni, a postoji nekoliko načina kako da se njihovo lučenje podstakne.

Hormoni su mali prenosnici poruka od jedne telesne ćelije do druge posebnim oblikom hemijskog delovanja, a snažno utiču na raspoloženje. Srećom, spoljnim faktorima kao što je ishrana, aktivnosti i hobiji možemo da utičemo na njihovo lučenje.
Endorfin

Biohemijsko jedinjenje koji nastaje u hipotalamusu, smiruje nas i pruža nam osećaj užitka i neutrališe preterani adrenalin. Endorfin telu služi za borbu protiv bolova, i služe kao zaštita od preranog starenja čestica. Ovaj hormon se može lučiti i sećanjem na lepu uspomenu, pa nije uzaludan savet da se skoncentrišete i mislite na nešto lepo.
Serotonin

Još jedan „hormon sreće“ je i serotonin, koji igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže raspoloženja. Osobe sa niskim nivoom serotonina neretko pate od depresije, a ovaj hormon može da se pronađe u mozgu, crevima i u krvi.

Dopamin

Najpoznatiji hormon luči se svaki put kad radimo nešto što nam pruža zadovoljstvo, a to mogu da budu aktivnosti poput konzumiranja omiljene hrane ili seksualnih aktivnosti. Dopamin je hemijski vrlo sličan adrenalinu, ali ipak ih razlikuje jedna grupa molekula.

Kako povećati nivo hormona sreće?

Lučenje hormona sreće možete da podstaknete pravilnom ishranom, a neke od namirnica izdvojile su se pozitivnim delovanjem.

Crna čokolada sadrži serotonin i podstiče proizvodnju endorfina. Voće i povrće takođe podstiču proizvodnju hormona sreće, dok riba, semenke lana i orašasti plodovi regulišu količinu neurotransmitera u mozgu.
Uz ishranu, fizička aktivnost takođe podstiče proizvodnju hormona sreće, pa je redovno vežbanje odlično za dobro raspoloženje. Sušanje omiljene muzike pozitivno utiče na raspoloženje, kao i ples i pevanje.

Uz ishranu i aktivnosti, sunčevi zraci i vitamin D imaju veliki uticaj na raspoloženje, tako da vam opuštena šetnja po suncu može promeniti dan nabolje, prenosi 24sata.hr.

Foto: Pixbay

Чланак Kako da podstaknete lučenje „hormona sreće“? се појављује прво на Biznis i Finansije.

Sreća je jedan od najlepših osećaja, ali nju svako doživljava na drugačiji način, a ima i onih koji smatraju da pravu sreću nije ni moguće dostići.

Lonli Planet piše da je Muzej sreće otvoren u podrumu jedne zgrade iz 18. veka koja se nalazi u starom delu grada, a iza ovog projekta stoji Meik Viking, autor nekoliko međunarodnih bestselera koji se bave temom sreće.

Cilj muzeja je da pokaže da se sreća pojavljuje i prikazuje u raznim aspektima naših života, a to je postignuto kroz osam prostorija koje se temom bave iz različitih uglova.

Ideja je da se sreća otelotvori i posetioci podsete na važnost stvari i događaja koji ih usrećuje i unose radost u njihov svet. To su sve važni motivatori koji čine da se ljudi osećaju dobro.

S obzirom na to da je muzej interaktivan, posetioci mogu učestvovati u eksperimentalnoj svetlosnoj terapiji i raznim ogledima u vezi s mislima.

Nasred poda u jednoj prostoriji nalazi se novčanik pun novca koji simbolizuje sve one situacije u kojima je neko izgubio novčanik na ulicama sveta, ali ga je zatim neko drugi pronašao i vratio mu.

Postoji i deo s mapom sreće koji prikazuje nivo sreće u 153 zemlje sveta u skladu s ovogodišnjim izveštajem, na kojem se Danska nalazi na drugom mestu.

Muzej ima i delove posvećene nauci o sreći

Često visoko mesto na ovom izveštaju je ujedno i jedan od razloga zašto je Viking smatrao Dansku idealnim mestom za ovakav muzej.

Muzej ima i delove posvećene nauci o sreći, njenoj istoriji, kao i bavi se analizom i predviđanjima za budućnost. Jedna od najsimpatičnijih oblasti bavi se osmesima i u njoj posetioci mogu izučavati koja se strana lica čuvene Mona Lize osmehuje.

Muzej, osim interaktivnosti krasi još jedan zanimljiv, ličan detalj, a to je činjenica da on prikazuje mnoge predmete koje su poklonili ljudi jer ih podsećaju na sretne trenutke u njihovim životima, prenosi klix.ba.

Izvor: N1

Чланак Muzej sreće otvoren u Kopenhagenu се појављује прво на Biznis i Finansije.