Ako počnete da živite i da se ponašate kao italijanska „nonna“ ne samo što će vam se poboljšati zdravlje, nego ćete biti i veoma moderni.
Naime novi trend koji se trenutno širi po svetu zove se „nonnamaxxing“ i veoma je popularan na društvenim mrežama. Njegovi zagovornici tvrde da usvajanje životnih navika italijanskih baka može da poboljša zdravlje i mentalno blagostanje. Osnovni principi italijanskog načina života su jednostavni: provodite vreme sa prijateljima i voljenima, jedite hranu uzgojenu u sopstvenoj bašti i kuvajte obroke kod kuće.
Značaj društvenog života
Napokon nas jedan trend sa društvenih mreža osvešćuje koliko je bitno imati društveni život, ali ne virtuelni nego pravi. Viđanje sa ljudima koji su nam dragi utiče pozitivno ne samo na sreću i blagostanje, već ima i niz fizioloških koristi.
Na primer, smeh sa voljenima ili držanje za ruke smanjuje bol i ublažava stresni odgovor. Istraživanja pokazuju da društvena povezanost može pozitivno uticati i na upale i poboljšati imuni sistem.
Takođe, čak i sitni društveni kontakti koje brzo zaboravljamo, poput kratkog razgovora sa ljubaznim konobarem, imaju merljive koristi po zdravlje i blagostanje.
Lekovito baštovanstvo
Fizička aktivnost i svakodnevno kretanje su ključni faktori povezani sa dugovečnošću. Ali to ne znači da morate ići u teretanu, jer čak i uzgoj sopstvenih biljaka – inače aktivnost koja se često povezuje sa italijanskim bakama – ima zdravstvene prednosti.
Baštovanstvo je fizički stimulativna aktivnost koja povećava pokretljivost i smanjuje sedentaran način života. Studije pokazuju da je dobro i za mentalno zdravlje i za kvalitet života.
Pored toga, zbog svoje složenosti baštovanstvo stimuliše mozak. Da bismo se uspešno bavili njime moramo da planiramo, koordiniramo, pamtimo i pratimo promene u bašti tokom vremena. To pomaže razvoju „kognitivne rezerve“ – dodatnog zdravog moždanog tkiva koje pomaže da se kompenzuju oštećenja u starosti. Pojedini stručnjaci u ovoj činjenici nalaze vezu sa smanjenjem rizika od demencije.
Domaći obroci
Još jedan ključni element nonnamaxxing-a je kuvanje kod kuće. Jer, ljudi koji kuvaju za sebe obično unose više voća, povrća i vlakana. Takođe jedu manje kalorija, masti i dodatog šećera, što može pomoći u regulaciji šećera u krvi, smanjenju telesne masti i prevenciji dijabetesa tip 2.
Ali ako želite da budete prava italijanska „nonna“ onda se zaista ozbiljno, da ne kažemo ostrašćeno, morate posvetiti izboru i pripremi jela jer u toj zemlji sa hranom nema šale.
Izvor: The Conversation
Foto: Clement Falize, Unsplash