Američki novinar Dan Bjutner 20 godina je putovao po svetu i razgovarao sa vremešnim ljudima pokušavajući da otkrije recept njihove dugovečnosti.
Ukupno je realizovao 263 intervjua sa osobama starijim od 100 godina koje žive na teritorijama koje i inače imaju dugovečne stanovnike kao što su Okinava u Japanu, Sardinija u Italiji, Kostarika, Ikarija u Grčkoj i Loma Linda u Kaliforniji.
Utvrdio je da su se svi oni pridržavali sopstvenih obrazaca ponašanja koja bi se mogla podvesti pod devet pravila. Ovo su ta pravila:
1. Kretanje, ali prirodno. Niko od Bjutnerovih sagovornika nije išao u teretanu i redovno dizao 100 kg “iz benča” ili trčao maratone. To međutim ne znači da se oni nisu kretali, već da se nisu bavili iscrpljujućim fizičkim vežbama. Oni su uglavnom živeli u okruženju koje je od njih zahtevalo umereno kretanje, odnosno šetnju ili bavljenje svojom bašticom.
2. Svrha. Svi oni imali su za šta da žive, odnosno nešto što bi ih nateralo da svakog jutra ustanu iz kreveta.
3. Smanjivanje stresa na minimum. Ljudi stariji od 100 godina sa kojima je ovaj novinar razgovarao trudili su se da se ne bave stresnim zanimanjima ali i da stres u privatnom životu redukuju koliko god mogu. Mnogi od njih imali su rituale u toku dana, tokom kojih bi se opuštali. Neki od tih rituala su molitve, popodnevne dremke ili viđanje sa prijateljima.
4. Pravilo od 80 odsto. Većina intervjuisanih hranila se umereno što znači da bi prestajali sa obrokom onda kada bi osetili da im je stomak 80 odsto pun. Poslednji obrok uzimali bi u kasno popodne i do sledećeg jutra ne bi jeli.
5. Biljna ishrana. Bjutnerovi sagovornici pretežno su jeli biljnu hranu, a veliki broj njih smatrao je da je zasićen posle hranjenja mahunarkama. Meso su jeli samo nekoliko puta mesečno, i to u malim količinama.
6. Vino u pet popodne. Mnogi od intervjuisanih starijih ljudi, uključujući čak i neke adventiste koji generalno izbegavaju alkohol, pili su vino redovno ali umereno. To znači jednu ili dve čaše posle ručka ili sa prijateljima, svakog dana. Većina njih se nikada nije opijala, tako da ukoliko ste iz ovoga izvukli zaključak da možete biti trezni cele nedelje a onda u subotu uveče to nadoknaditi u velikim količinama, taj zaključak je pogrešan.
7. Osećaj pripadnosti zajednici. Samo pet od 263 intervjuisanih stogodišnjaka nije pripadalo nekoj zajednici koju okuplja religija.
8. Vođenje računa o svojim najbližima. Vremešni sagovornici rekli su Bjutneru da su ceo život brinuli o svojim bližnjima i da su uvek njih stavljali na prvo mesto. Drugim rečima, ostajali bi u zajednici sa roditeljima ili bi živeli blizu njih kako bi mogli da im pomognu, imali su životnog partnera sa kojim su dugo bili u vezi i poklanjali su svojoj deci mnogo pažnje.
9. Kretanje u pravim krugovima. Svi oni su odabirali društvo po svojoj meri, koje ih je podsticalo da budu bolji ljudi i da žive zdravije. To znači da su se mahom družili sa nepušačima, osobama koje nisu preterano gojazne ili negativne.
Autor ovog istraživanja kaže da čak i ako se pridržavate svih ovih saveta to ne znači da ćete dočekati duboku starost, jer nešto zavisi i od vaših gena, ali sve navedeno svakako ne može da odmogne.
Izvor: CNBC
Foto: Jaddy Liu Nk, Unsplash